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OJO CON LOS MOVIMIENTOS TRAS NUCA❌⛔️🆘 . Día tras día nos encontramos en los gimnasios con este tipo de movimientos cuando la simultaneidad de abducción externa y rotación extremas (o 90/90) ha sido calificada como posición de riesgo, por lo que deberíamos tener cuidado con los presses y jalones tras nuca. . . ❌El movimiento de abducción (>80º) + rotación externa forzada del hombro es el desencadenante de una posible hiperlaxitud articular anterior, inestabilidad articular, neuropatía supraescapular y tendinitis del manguito de rotadores, entre otras posibles lesiones. . ✅Como alternativa es recomendable hacer el jalón al pecho, en vez de jalón tras nuca, ya que se reduce considerablemente el riesgo de lesión y se ha demostrado que la activación muscular del dorsal ancho es similar en ambos ejercicios, sólo se han encontrado diferencias en la mayor activación del romboides con los movimientos tras nuca, siendo fácil de compensar con otros ejercicios como un remo, entonces ¿para qué poner en riesgo nuestros hombros?🤷🏻‍♂️ . . . . . #diet #eatclean #cleaneating #fitness #fit #workout #gym #train #training #strong #bodybuilding #personaltrainer #followme #likeforlike #instalike #instagood #instafollow #lifestyle #life #sport #enjoy #fun #fitnesslife #healthy #health

Gösteriye hazırlık bölümüde böyleydi 😄 Biz bugün Özdilek avmde çok eğlendik umarım sizleride eglendirebilmisizdir.🙏✌🤗😙😙💪@melisaksu #macfit #fitdance #lovedance #getfit 😉 🕺🕺🕺🕺 #dance #girls #fit #goals #enjoy #fun #inspiration #bestoftheday #instalike #instagood #instadaily #cool #amazing #follows #followme #shape #shoutout #like4follow #aesthetic #gym #life #happy #body #video #dancer #fitspiration